Kolorowy i zdrowy obiad: ryż z duszonymi warzywami i kurczakiem

 ryż z duszonymi warzywami i kurczakiem

ryż z duszonymi warzywami i kurczakiem

Odkryj prosty przepis na pyszny i pełnowartościowy obiad! Ryż z duszonymi warzywami (kapusta, marchewka, cukinia, brokuły) i kurczakiem to idealne danie dla całej rodziny.

Szukasz pomysłu na szybki, zdrowy i kolorowy obiad? Mam dla Ciebie idealną propozycję! Ryż z duszonymi warzywami i kurczakiem to danie, które zadowoli każdego – od małego niejadka po wymagającego smakosza.

Składniki:

• 

  ryż z duszonymi warzywami

  1 szklanka ryżu
  
• 1 pierś z kurczaka
• mały kawałek główki białej kapusty
• kawałek pora
  
• 2 marchewki
• 1/4 cukini
• 1 brokuł
• Oliwa z oliwek
• Przyprawy: sól, pieprz, słodka papryka, majeranek,
  

Przygotowanie:

1. Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw solą, pieprzem i słodką papryką. Usmaż na oliwie z oliwek, aż będzie rumiany.
3. Marchewkę i cukinię pokrój w kostkę, pora pokrój na paski, kapustę poszatkuj, brokuł podziel na różyczki.
4. Na dużej patelni rozgrzej oliwę, dodaj marchewkę, cukinię i kapustę, duś pod przykryciem, aż warzywa zmiękną.
5. Dopraw danie solą, pieprzem i majerankiem.
6. Podawaj ryż z duszonymi warzywami, brokułem i kurczakiem.

Wskazówki:

• Możesz użyć dowolnych warzyw, które lubisz.
• Aby danie było bardziej pikantne, dodaj odrobinę chili.
• Można je modyfikować, dodając ulubione składniki.

Smacznego :)

Obserwuj mnie na: Facebook lub Instagram